อาการเรอบ่อยเกิดจากอะไร?
เรอบ่อยเกิดจากอาหารไม่ย่อย
เรอบ่อยหลังจากการทานอาหารอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาในระบบย่อยอาหารของร่างกาย เมื่ออาหารไม่ย่อยได้เป็นอย่างดี อาจทำให้เกิดเกร็งของกล้ามเนื้ออักเสบทางกระเพาะอาหาร และการสร้างกรดในกระเพาะอาหารน้อยลง ทำให้เกิดเรอบ่อย อาการเรอบ่อยหลังจากการทานอาหารไม่ย่อยแสดงถึงความไม่สมดุลของระบบย่อยอาหารภายในร่างกาย
เรอบ่อยเกิดจากกรดไหลย้อน
เรอบ่อยที่เกิดจากกรดไหลย้อนเป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร กรดไหลย้อนเกิดจากการที่กรดในกระเพาะอาหารหรือส่วนที่เชื่อมต่อกับลำไส้ใหญ่ไหลย้อนกลับขึ้นมาทางหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ แสบร้อนหรือร้อนในลำคอ รู้สึกเสียวัดใจ หรือคลื่นไส้อาเจียน รวมถึงเรอร้อนที่คอและจมูก อาการเรอบ่อยหลังจากกรดไหลย้อนเกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะอาหาร หรือปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องรับการรักษา
วิธีแก้ไขเรอบ่อยที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย
ลดปริมาณอาหารที่ทาน: ลองลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เพื่อลดความตึงเครียดในกระเพาะอาหาร และช่วยลดการเกิดเรอบ่อย
แบ่งมื้ออาหารเป็นส่วนเล็กๆ: ทานอาหารเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง จะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีกว่า และลดการเกิดเรอบ่อย
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดเรอบ่อย: หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น อาหารจัด อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีส่วนผสมที่เป็นกรด
วิธีแก้ไขเรอบ่อยที่เกิดจากกรดไหลย้อน
รับประทานอาหารที่เป็นกลาง: ควรเลือกทานอาหารที่มีค่า pH ที่เป็นกลาง เพื่อลดการเกิดกรดไหลย้อน อาหารที่เหมาะสมรวมถึงผักใบเขียว ผลไม้ที่ไม่เปรี้ยวมาก และเนื้อสัตว์ที่น้อยไขมัน
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อน: ลดหรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่เป็นประเภทอาหารจัด อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น อาหารเผ็ด อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำประปา และอาหารที่มีความเปรี้ยวมาก
รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับเวลากลางคืน: ลดปริมาณอาหารที่รับประทานในช่วงเวลาก่อนนอน เพราะอาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีพอ และเกิดการไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
หากคุณมีอาการเรอบ่อยที่ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง หรือเจ็บคอที่ไม่หายไป ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเพิ่มเติม
