อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีอาการไอ   1.เครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่อคุณมีอาการหวัดหรือไอ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่เย็นจัด อาทิเช่น น้ำแข็งหรือเครื่องดื่มที่เย็นจากตู้เย็น เพราะอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณแสดงอาการอักเสบมากขึ้น ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำห้องอาบน้ำเป็นหลัก เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอและน้ำมูกอักเสบ 2. อาหารที่มีรสหวาน อาหารที่มีรสหวานมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารรสหวานมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงลง ส่งผลให้คุณมีโอกาสติดเชื้อและเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น ควรลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง และเปลี่ยนมาทานผลไม้หรืออาหารที่มีรสจัดให้มากขึ้น 3. อาหารรสจัด อาหารที่มีรสจัด เช่น พริกและกระเทียม มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร...

อาหาร "ไม่ควรกิน" ก่อนออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต นมโยเกิร์ตเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และอร่อยมากที่สุดในตระกูลนม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณกำลังจะออกกำลังกายในเวลาใกล้ชิด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมโยเกิร์ตก่อนออกกำลังกาย เพราะนมโยเกิร์ตจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเพื่อย่อยนมเป็นน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายร่างกายขณะออกกำลังกายได้ น้ำตาล การบริโภคน้ำตาลก่อนการออกกำลังกายไม่เหมาะสมเช่นกัน เพราะน้ำตาลมีพลังงานสูงและย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ได้ ถั่วต่างๆ ถั่วเป็นอาหารที่หลากหลายและเป็นที่นิยมในการบริโภค แต่ถั่วมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหนักท้อง ส่งผลให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ ฮัมมัส ของว่างสุดฮิต อาหารว่างอย่างฮัมมัสมักมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการบริโภคก่อนการออกกำลังกาย...