ฮีตสโตรก: อันตรายจากความร้อนที่ไม่ทันรู้ตัว เผยวิธีสังเกตอาการเบื้องต้น เมื่ออากาศร้อนมาก เราต้องระมัดระวังเสมอ เนื่องจากอากาศร้อนสามารถทำให้เกิดฮีตสโตรก (Heat Stroke) หรือโรคลมแดดได้ ซึ่งเป็นสภาวะที่อันตรายและเกิดขึ้นเร็วมากๆ ก่อนที่เราจะรู้ตัว ต่อไปนี้จะเป็นวิธีการสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคฮีตสโตรก มาเริ่มกันเลย! 1. ความร้อนจริงที่กระทบร่างกาย เมื่ออากาศร้อนมากๆ ความร้อนจากภายนอกสามารถกระทบกระเทือนกับร่างกายของเราได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบเครื่องหมายประสาทอย่างรุนแรง อาการที่อาจเกิดขึ้นได้รวมถึงความผิดปกติของการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจ เราควรระมัดระวังและสังเกตอาการเหล่านี้ให้ดี 2. อาการของฮีตสโตรก (Heat Stroke) หรือโรคลมแดด...

อาหาร "ไม่ควรกิน" ก่อนออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต นมโยเกิร์ตเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และอร่อยมากที่สุดในตระกูลนม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณกำลังจะออกกำลังกายในเวลาใกล้ชิด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมโยเกิร์ตก่อนออกกำลังกาย เพราะนมโยเกิร์ตจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเพื่อย่อยนมเป็นน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายร่างกายขณะออกกำลังกายได้ น้ำตาล การบริโภคน้ำตาลก่อนการออกกำลังกายไม่เหมาะสมเช่นกัน เพราะน้ำตาลมีพลังงานสูงและย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ได้ ถั่วต่างๆ ถั่วเป็นอาหารที่หลากหลายและเป็นที่นิยมในการบริโภค แต่ถั่วมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหนักท้อง ส่งผลให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ ฮัมมัส ของว่างสุดฮิต อาหารว่างอย่างฮัมมัสมักมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการบริโภคก่อนการออกกำลังกาย...

น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% ไม่ทำให้อ้วนจริงหรือ? สารให้ความหวาน มีอันตรายหรือไม่? สำหรับผู้คนที่กำลังมองหาตัวเลือกทางสุขภาพที่ดีกว่าน้ำอัดลมทั่วไปที่มักจะมีรสหวานจากน้ำตาลที่มากจำนวนมาก น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% เป็นทางเลือกที่น่าสนใจเพราะมีคุณสมบัติที่ไม่ทำให้เกิดอ้วนเช่นกัน แต่เราต้องสงสัยว่าน้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% ทำไมมีรสชาติหวานอยู่? น้ำอัดลมสูตรน้ำตาล 0% นั้นไม่มีการเพิ่มน้ำตาลประเภทใดๆ เข้าไปในสูตร แต่มีส่วนผสมที่ให้รสชาติหวานอย่างเช่นเป็นสารที่ไม่มีแคลอรี่ หรือเป็นสารที่มีรสหวานแทนน้ำตาลธรรมดา อย่างเช่น ฟรักโทส เซียงกง เป็นต้น สารเหล่านี้สามารถให้รสชาติหวานโดยไม่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเหมือนน้ำตาลแท้ ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการลดปริมาณน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคประจำวัน การรับประทานน้ำอัดลมสูตรน้ำตาล...

ผักผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนทาน เมื่อพูดถึงผักผลไม้ที่สุดคุ้มค่าและที่ดีต่อสุขภาพ เราต้องพิจารณาความสำคัญของการรับประทานผลไม้และผักที่มาพร้อมกับเปลือก ในบทความนี้เราจะสำรวจถึงผักผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนการบริโภค เนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการที่สูง และการปรุงอาหารอย่างที่ถูกต้องช่วยเพิ่มความอร่อยและคุ้มค่าอาหารที่บริโภคเข้าไปในร่างกาย ฝรั่ง ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหาร การรับประทานฝรั่งโดยไม่ต้องปอกเปลือกช่วยให้ได้รับประโยชน์จากเส้นใยอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลภายในลำไส้ได้อย่างดี นอกจากนี้ฝรั่งยังมีวิตามินซีที่สูง ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสมองอย่างดี แครอท แครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอและเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร การบริโภคแครอทโดยไม่ต้องปอกเปลือกช่วยลดการสูญเสียวิตามินและเส้นใยที่อาจสูญเสียได้ในกระบวนการการสับสนปรุงอาหาร แครอทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าคาโรทีนที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ มะเขือเทศ การรับประทานมะเขือเทศโดยไม่ต้องปอกเปลือกช่วยให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากเกรดอาหารที่สูง มะเขือเทศมีเส้นใยอาหารสูงที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง สาลี่ สาลี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว การบริโภคสาลี่โดยไม่ต้องปอกเปลือกช่วยลดการสูญเสียวิตามินและเส้นใยที่มีประโยชน์ สาลี่ยังเป็นแหล่งของวิตามินเอและเบต้าคาโรทีนที่ช่วยให้ระบบทางเลือกอาหารและสายตาเสริมแข็งแรง แอปเปิ้ล...

อันตรายจาก "ผงชูรส" ผงชูรสและผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ทำความรู้จักกับผงชูรส ผงชูรสเป็นสารที่ใช้ในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติหรือเพิ่มความหวานให้กับอาหารและเครื่องดื่ม ผงชูรสที่พบในตลาดปัจจุบันมักจะมีส่วนประกอบหลากหลายเช่น โมโนโซเดียมกลูตาเมต (Monosodium Glutamate: MSG) ที่เป็นผงชูรสที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ เช่น ผงชูรสที่ไม่ใช้ MSG และผงชูรสที่ผสมกับสารธรรมชาติ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพที่ดีขึ้น ผลกระทบต่อสุขภาพ การบริโภคผงชูรสมากเกินไปอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) เป็นสารหนึ่งที่พบในผงชูรสแบบมาตรฐาน มันสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้และอาการไม่พึงประสงค์ได้ บางคนอาจมีอาการไมเกรนหรืออาการแพ้ต่อ...