อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีอาการไอ

 

1.เครื่องดื่มเย็น ๆ

เมื่อคุณมีอาการหวัดหรือไอ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่เย็นจัด อาทิเช่น น้ำแข็งหรือเครื่องดื่มที่เย็นจากตู้เย็น เพราะอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณแสดงอาการอักเสบมากขึ้น ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำห้องอาบน้ำเป็นหลัก เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอและน้ำมูกอักเสบ

2. อาหารที่มีรสหวาน

อาหารที่มีรสหวานมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารรสหวานมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงลง ส่งผลให้คุณมีโอกาสติดเชื้อและเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น ควรลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง และเปลี่ยนมาทานผลไม้หรืออาหารที่มีรสจัดให้มากขึ้น

3. อาหารรสจัด

อาหารที่มีรสจัด เช่น พริกและกระเทียม มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารรสจัดอย่างมีสมดุลในการบริโภค และหลีกเลี่ยงการรับประทานเป็นจำนวนมากในช่วงที่คุณกำลังป่วย

4. ผลไม้

ผลไม้มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แต่บางชนิดอาจทำให้คุณมีอาการแพ้หรือเกิดอาการแสบคอในช่วงที่มีอาการหวัดหรือไอ ควรเลือกผลไม้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการแพ้อย่างชัดเจน เช่น แอปเปิ้ล กล้วย และส้ม ซึ่งมีส่วนประกอบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดี

5. นม

การรับประทานนมอาจทำให้เกิดเสมหะมากขึ้นในกระเพาะอาหาร และทางเดินหายใจ ซึ่งอาจทำให้คุณมีอาการไอหรือน้ำมูกอักเสบมากขึ้น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเสมหะในช่วงที่ป่วย ควรลดการรับประทานนมให้น้อยลง และเปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

6. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงลง ซึ่งทำให้คุณมีโอกาสติดเชื้อหรือเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่คุณกำลังป่วย และให้ความสำคัญในการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นเพื่อรักษาความชื้นในร่างกาย

7. เครกเกอร์

เครกเกอร์เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร ควรรับประทานเครกเกอร์ในปริมาณที่เหมาะสม และหากมีอาการแสบคอหรือแพ้อาหารประเภทนี้ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่คุณกำลังป่วย

อย่าลืมดูแลสุขภาพและร่างกายของคุณในช่วงที่มีอาการหวัดหรือไออย่างเคร่งครัด รับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีส่วนสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน และหากมีอาการที่รุนแรงหรือไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสมครับ!