10 วิธีออกจากความเครียดสำหรับคนวัยทำงาน
10 วิธีออกจากความเครียดสำหรับคนวัยทำงาน
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับคนวัยทำงาน ความกดดันที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่าง ๆ อาจส่งผลให้มีผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของเรา ด้วยเทคนิคเล็ก ๆ ที่มีอยู่ให้เราลองนำมาปรับใช้ จะช่วยให้เราออกจากความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
1. ทบทวนและยกย่องสิ่งดี ๆ ในแต่ละวัน
เมื่อตื่นขึ้นในแต่ละเช้า ลองทบทวนความดีที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จของงาน หรือความสนุกสนานในเรื่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เมื่อเราเริ่มต้นวันด้วยการมอบความสำคัญแก่สิ่งที่ดีที่สุด เราจะรู้สึกมีพลังและความสุขมากยิ่งขึ้น
2. แสดงอารมณ์ขันและยิ้มแก่ผู้อื่น
การแสดงอารมณ์ขันและยิ้มแก่ผู้อื่นมีความสำคัญต่อความสุขของเราเอง มันไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ยังสามารถส่งความสุขแก่ผู้อื่นได้ด้วย การแบ่งปันความยินดีและความสุขนั้นเป็นการสร้างบรรยากาศที่ดีในสถานที่ทำงาน
3. ขอบคุณและขอโทษเป็นนิสัย
การเรียนรู้ที่จะขอบคุณและขอโทษเมื่อเราทำผิดนั้นสร้างความรับผิดชอบและความเป็นกลางในการจัดการความเครียด การยอมรับความผิดพลาดของเราและพยายามแก้ไขมันเป็นเรื่องที่สำคัญ
4. กำหนดเป้าหมายเพื่อความสุข
การกำหนดเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสำเร็จในชีวิตช่วยให้เรามีเป้าหมายในการดำเนินชีวิต และมีแรงบันดาลใจในการทำงานอย่างเต็มที่
5. ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น
ไม่มีคนใดที่เสมอมีความเป็นบางอย่างได้ทุกด้าน การยอมรับและเห็นคุณค่าในข้อบกพร่องของผู้อื่นช่วยสร้างความสันติสำหรับทั้งฝ่าย
6. จัดการเวลาอย่างมีสมดุล
หลักของ 8-8-8 ช่วยให้เรามีความสมดุลในชีวิต ใช้เวลาทำงาน 8 ชั่วโมง นอนหลับ 8 ชั่วโมง และเวลาส่วนที่เหลือใช้กับครอบครัวและกิจกรรมที่เรารัก
7. ดูแลสุขภาพอย่างเคร่งครัด
การดูแลสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลในชีวิต ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่เพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความเครียด
8. หยุดคิดและออฟไลน์
เมื่อรู้สึกว่าความเครียดกำลังมากับคุณ เปลี่ยนมุมมองโดยการหยุดคิดและออฟไลน์จากโลกออนไลน์ ลองพูดคุยหรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบกับคนใกล้ชิด
9. ทำอะไรที่คุณชอบ
การทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตคุณ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมที่เคยอยากลองเสมอ
10. ยึดหลักความพอเพียง
ความพอเพียงเป็นแนวคิดที่สำคัญในการรักษาสมดุลในชีวิต หยุดตามหาความสมบูรณ์ในสิ่งต่าง ๆ และเริ่มยินดีกับสิ่งที่คุณมีอยู่
เมื่อเราปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ เราจะพร้อมที่จะออกจากความเครียดและเติบโตในทุก ๆ ด้านของชีวิตของเรา