อาการเรอบ่อยเกิดจากอะไร?

เรอบ่อยเกิดจากอาหารไม่ย่อย

เรอบ่อยหลังจากการทานอาหารอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาในระบบย่อยอาหารของร่างกาย เมื่ออาหารไม่ย่อยได้เป็นอย่างดี อาจทำให้เกิดเกร็งของกล้ามเนื้ออักเสบทางกระเพาะอาหาร และการสร้างกรดในกระเพาะอาหารน้อยลง ทำให้เกิดเรอบ่อย อาการเรอบ่อยหลังจากการทานอาหารไม่ย่อยแสดงถึงความไม่สมดุลของระบบย่อยอาหารภายในร่างกาย

เรอบ่อยเกิดจากกรดไหลย้อน

เรอบ่อยที่เกิดจากกรดไหลย้อนเป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร กรดไหลย้อนเกิดจากการที่กรดในกระเพาะอาหารหรือส่วนที่เชื่อมต่อกับลำไส้ใหญ่ไหลย้อนกลับขึ้นมาทางหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ แสบร้อนหรือร้อนในลำคอ รู้สึกเสียวัดใจ หรือคลื่นไส้อาเจียน รวมถึงเรอร้อนที่คอและจมูก อาการเรอบ่อยหลังจากกรดไหลย้อนเกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะอาหาร หรือปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องรับการรักษา

วิธีแก้ไขเรอบ่อยที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย

ลดปริมาณอาหารที่ทาน: ลองลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เพื่อลดความตึงเครียดในกระเพาะอาหาร และช่วยลดการเกิดเรอบ่อย

แบ่งมื้ออาหารเป็นส่วนเล็กๆ: ทานอาหารเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง จะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีกว่า และลดการเกิดเรอบ่อย

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดเรอบ่อย: หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น อาหารจัด อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีส่วนผสมที่เป็นกรด

วิธีแก้ไขเรอบ่อยที่เกิดจากกรดไหลย้อน

รับประทานอาหารที่เป็นกลาง: ควรเลือกทานอาหารที่มีค่า pH ที่เป็นกลาง เพื่อลดการเกิดกรดไหลย้อน อาหารที่เหมาะสมรวมถึงผักใบเขียว ผลไม้ที่ไม่เปรี้ยวมาก และเนื้อสัตว์ที่น้อยไขมัน

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการเกิดกรดไหลย้อน: ลดหรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่เป็นประเภทอาหารจัด อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น อาหารเผ็ด อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำประปา และอาหารที่มีความเปรี้ยวมาก

รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับเวลากลางคืน: ลดปริมาณอาหารที่รับประทานในช่วงเวลาก่อนนอน เพราะอาจทำให้การย่อยอาหารไม่ดีพอ และเกิดการไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากคุณมีอาการเรอบ่อยที่ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง หรือเจ็บคอที่ไม่หายไป ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเพิ่มเติม