สุขภาพ

อาหารที่คนนอนดึกควรกิน ถ้าไม่อยากร่างพัง

อาหารที่คนนอนดึกควรกิน ถ้าไม่อยากร่างพัง 1. น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นอาหารที่สำคัญที่คนนอนดึกควรดื่มอยู่เสมอ เพราะการนอนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย การดื่มน้ำเปล่าช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และส่งเสริมกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญอาหาร 2. อาหารโปรตีนสูง การบริโภคอาหารโปรตีนสูงช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย นอกจากนี้อาหารโปรตีนยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร 3. ผัก-ผลไม้ ผัก-ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินและเส้นใยอาหารที่สำคัญ การบริโภคผัก-ผลไม้ช่วยปรับสมดุลธาตุอาหารภายในร่างกาย และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 4.