สุขภาพ

5 ผลไม้นึ่งที่ช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูร่างกาย

ผลไม้นึ่งไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากมาย ด้วยวิธีการนึ่งซึ่งช่วยรักษาสารอาหารสำคัญเอาไว้ได้ดี ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำผลไม้นึ่ง 5 ชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูร่างกายอย่างได้ผล เพื่อให้ผู้อ่านสามารถเลือกผลไม้ที่เหมาะสมในการดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้นึ่งกับคุณประโยชน์ที่เหนือกว่า  ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ 1. ลูกแพร์นึ่ง ลูกแพร์นึ่งมีสารไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดการอักเสบในเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ลูกแพร์นึ่งยังเป็นแหล่งของวิตามินซีซึ่งมีคุณสมบัติเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์เม็ดเลือดขาว อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยลดการติดเชื้อและสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ 2.

สุขภาพ

อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีอาการไอ

อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีอาการไอ   1.เครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่อคุณมีอาการหวัดหรือไอ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่เย็นจัด อาทิเช่น น้ำแข็งหรือเครื่องดื่มที่เย็นจากตู้เย็น เพราะอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณแสดงอาการอักเสบมากขึ้น ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำห้องอาบน้ำเป็นหลัก เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอและน้ำมูกอักเสบ 2. อาหารที่มีรสหวาน อาหารที่มีรสหวานมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารรสหวานมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงลง ส่งผลให้คุณมีโอกาสติดเชื้อและเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น ควรลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง และเปลี่ยนมาทานผลไม้หรืออาหารที่มีรสจัดให้มากขึ้น 3. อาหารรสจัด

ออกกำลังกาย

อาหาร “ไม่ควรกิน” ก่อนออกกำลังกาย

อาหาร “ไม่ควรกิน” ก่อนออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต นมโยเกิร์ตเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และอร่อยมากที่สุดในตระกูลนม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณกำลังจะออกกำลังกายในเวลาใกล้ชิด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมโยเกิร์ตก่อนออกกำลังกาย เพราะนมโยเกิร์ตจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเพื่อย่อยนมเป็นน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายร่างกายขณะออกกำลังกายได้ น้ำตาล การบริโภคน้ำตาลก่อนการออกกำลังกายไม่เหมาะสมเช่นกัน เพราะน้ำตาลมีพลังงานสูงและย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ได้ ถั่วต่างๆ ถั่วเป็นอาหารที่หลากหลายและเป็นที่นิยมในการบริโภค แต่ถั่วมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มและหนักท้อง