สุขภาพ

ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า” ด้วยอาหารเพิ่ม “เซโรโทนิน”

ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า” ด้วยอาหารเพิ่ม “เซโรโทนิน” เซโรโทนิน มีความสำคัญอย่างไร เซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารสื่อประสาทที่ร่างกายสร้างขึ้น และมีบทบาทที่สำคัญในการส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา สารเซโรโทนินช่วยควบคุมความรู้สึกหิว และความรู้สึกง่วง นอกจากนี้ยังช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าระดับสารเซโรโทนินลดลง อารมณ์และความรู้สึกของเราอาจเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี และเราอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือความรู้สึกหงุดหงิดต่างๆ อาหารที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน