ปัญหาสุขภาพของ "วัยทำงาน" ที่ควรระวัง ออฟฟิศซินโดรม คนทำงานกว่าร้อยละ 60 โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ มีภาวะออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเกิดจากการนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยที่ไม่ขยับร่ายกาย แม้แต่เวลาพัก ก็ยังก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ จนทำให้เกิดอาการเกร็งและตึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ หลัง ไหล่ ข้อมือ ขอ้นิ้ว ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เอ็นอักเสบ มีอาการปวดหลัง ปวดตึงบริเวณต้นคอ มือชา นิ้วล็อก ปวดศรีษะเรื้อรัง     ดังนั้นเราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน เช่นปรับความสูงของเก้าอี้ทำงานให้อยู่ในท่าที่นั่งสบาย...

อาหารที่คนนอนดึกควรกิน ถ้าไม่อยากร่างพัง 1. น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นอาหารที่สำคัญที่คนนอนดึกควรดื่มอยู่เสมอ เพราะการนอนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย การดื่มน้ำเปล่าช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และส่งเสริมกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญอาหาร 2. อาหารโปรตีนสูง การบริโภคอาหารโปรตีนสูงช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย นอกจากนี้อาหารโปรตีนยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหาร 3. ผัก-ผลไม้ ผัก-ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินและเส้นใยอาหารที่สำคัญ การบริโภคผัก-ผลไม้ช่วยปรับสมดุลธาตุอาหารภายในร่างกาย และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 4. น้ำผลไม้คั้นสด การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคผลไม้และวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่อยากทานอาหารจากความเหนื่อยล้า น้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยเติมสารอาหารและน้ำตาลธรรมชาติให้กับร่างกายของคุณ 5....

วิธีดูแลดวงตา: บอกลาปัญหาโรคต้อกระจกอย่างได้ผล 1. กินอาหารบำรุงดวงตา การดูแลดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ เราควรเลือกบริโภคอาหารที่เพิ่มประสิทธิภาพของดวงตา เช่น ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีวิตามินเพียงพอ เช่น ส้ม และแตงโม เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไวตามิน เช่น แครอท และผลไม้แบบส้ม อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสายตา เช่น ปลาทะเล เนื้อวัว และไข่ 2. สวมแว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง แสงแดดมีความเป็นอันตรายต่อดวงตาเมื่อถูก exposed...