ปัญหาสุขภาพของ “วัยทำงาน” ที่ควรระวัง

ออฟฟิศซินโดรม

คนทำงานกว่าร้อยละ 60 โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ มีภาวะออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเกิดจากการนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยที่ไม่ขยับร่ายกาย แม้แต่เวลาพัก ก็ยังก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ จนทำให้เกิดอาการเกร็งและตึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ หลัง ไหล่ ข้อมือ ขอ้นิ้ว ซึ่งหากปล่อยไว้นานอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เอ็นอักเสบ มีอาการปวดหลัง ปวดตึงบริเวณต้นคอ มือชา นิ้วล็อก ปวดศรีษะเรื้อรัง    

ดังนั้นเราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน เช่นปรับความสูงของเก้าอี้ทำงานให้อยู่ในท่าที่นั่งสบาย ตำแหน่งการวางคอมพิวเตอร์ต้องเหมาะสม ควรลุกขึ้นมาเปลี่ยนอริยาบถบ้าง ควรออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึง

ภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในวัยทำงาน สภาวะที่ควรตระหนักถึงและระวังในการทำงานที่เกิดความเครียด การมีภาระงานมากเกินไป หรือปัญหาส่วนตัวที่เกิดขึ้น อาจส่งผลให้คุณมีอารมณ์ซึมเศร้า ขาดแรงจูงใจ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวล 

ดังนั้นเราต้องคอยสังเกตอาการของตัวเองว่าหากมีอาการคิดหนัก จิตตก ท้อแท้หมดกำลังใจ พยายามฆ่าตัวตาย ต้องรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อทำการรักษา

ความดันโลหิตสูง

คนทำงานส่วนใหญ่ทำงานภายใต้แรงกดดันสูงทำให้เกิดความเครียดจนมีภาวะความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีสาเหตุ 2 ปัจจัยคือ อาจเกิดจากพันธุกรรมและพฤติกรรม  ซึ่งจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย อัมพฤกษื อัมพาต ดังนั้นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองตั้งแต่การรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย งดสูบบุหรี่ งดสุรา และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารไม่ตรงเวลา และกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จนทำให้ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ ทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร เช่น ปัญหาท้องผูก แผลในกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อน การดูแลสุขภาพการย่อยอาหารในระหว่างการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรรักษาพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและปรับเปลี่ยนท่านั่งที่ถูกต้อง

อ้วน

ปัญหาสุขภาพที่คุณควรให้ความสนใจในวัยทำงานคือปัญหาอ้วน การนั่งทำงานนานๆ และพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม ดังนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน กินแต่อาหารที่มีประโยชน์ คุณควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการบริหารจัดการน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

มีโรคบางประเภทที่ไม่ติดต่อเรื้อรังซึ่งมีผลสืบเนื่องมาจากโรคอ้วนและพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่เหมาะสม และไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในวัยทำงาน อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพอย่างต่อเนื่อง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง ควรตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อช่วยลดความเสี่ยงได้

โรคเกี่ยวกับระบบประสาทและสมอง

ปัญหาสุขภาพที่ควรระวังในวัยทำงานคือโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและสมอง การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอ และการตรวจสุขภาพอย่างเป็นระยะเวลาอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหล่านี้ คุณควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรักษาสุขภาพทางกายและจิตใจให้มีความสมดุล

โดยสรุป, การทำงานในวัยทำงานมีปัญหาสุขภาพที่คุณควรระวังอยู่มากมาย เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสามารถทำงานได้ด้วยประสิทธิภาพ ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพทั้งกายและจิตใจ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ และรักษาพฤติกรรมที่เหมาะสม ในที่สุด สุขภาพที่แข็งแรงและควาสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการให้คุณมีผลงานที่ดีและสมบูรณ์ในวัยทำงานของคุณ อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำเพื่อความสำเร็จในทางทุกด้านของชีวิตของคุณ